20 consejos para quedar embarazada rápidamente

Jul 16, 2023

Vivimos en un mundo de gratificación instantánea: entregas de Amazon Prime el mismo día, compras en la puerta de nuestra casa con solo hacer clic en un botón y cualquier información que queramos saber al alcance de la mano. Podemos hacer lo que queramos cuando queramos, y cuando decidimos quedar embarazadas, ¡queremos quedar embarazadas rápido!

Para las personas jóvenes y sanas, los médicos dicen que la mayoría de las parejas conciben entre seis meses y un año después del intento; Por supuesto, muchos no quieren esperar tanto.

Sin embargo, muchos jóvenes no están preparados para formar una familia. Es cada vez más común que las parejas pospongan el embarazo mientras desarrollan sus carreras, viajan o hacen crecer sus ahorros. Algunas parejas deciden no tener hijos en absoluto, sólo para cambiar de opinión una vez que tienen treinta y tantos años y no son tan fértiles como antes.

Combine el inicio frecuentemente retrasado de los intentos de concebir con la disminución global en el recuento de espermatozoides debido a las toxinas ambientales, y tendrá una gran parte de la población tratando de concebir y preguntándose por qué no quedan embarazadas rápidamente.

Además, la Organización Mundial de la Salud informa que 1 de cada 6 personas en todo el mundo se ve afectada por la infertilidad. Quienes luchan por quedar embarazadas pueden sentir aún más estrés por quedar embarazadas rápidamente después de años de intentar concebir.

La buena noticia es que existen muchas formas basadas en evidencia de aumentar la fertilidad y quedar embarazada rápidamente, o al menos más rápido.

Existen muchas formas respaldadas por la ciencia de mejorar su salud reproductiva para quedar embarazada rápidamente. Visitar a su médico, realizar un seguimiento de la ovulación para determinar su ventana fértil, seguir una dieta para la fertilidad, realizar acupuntura, considerar suplementos, trabajar la mente y el cuerpo y cambiar los productos tradicionales por alternativas no tóxicas son formas respaldadas por investigaciones de concebir más rápido.

También hay muchas prácticas de fertilidad alternativas a las que recurren las parejas, y no todas han sido investigadas, como pagadores de fertilidad, batidos de fertilidad, masajes de fertilidad y muchas más.

Programe una cita con su médico para recibir asesoramiento profesional sobre qué áreas de su vida necesitan algunos ajustes para quedar embarazada rápidamente. Su proveedor de atención médica podrá revisar los medicamentos que está tomando, hablar con usted sobre su ciclo menstrual, verificar sus niveles hormonales y evaluar su salud general para brindarle un plan de acción personalizado.

Aprender más sobre las necesidades únicas de su cuerpo le dará un gran impulso para quedar embarazada rápidamente.

Si no ha quedado embarazada dentro del año posterior a haber tenido relaciones sexuales sin protección, es hora de consultar a un especialista en fertilidad para obtener más información de salud.

Comprender su ventana de fertilidad juega un papel importante a la hora de quedar embarazada. El seguimiento de la ovulación proporciona información sobre qué días eres más fértil y cuándo tus posibilidades de concepción son mayores.

Los monitores de fertilidad y las pruebas de ovulación son beneficiosos para garantizar que no te pierdas tus días más fértiles. Los tipos comunes de monitores de fertilidad son los termómetros corporales basales, los monitores portátiles, los monitores vaginales, los kits de predicción de la ovulación y los monitores de análisis de orina.

Estos monitores de fertilidad rastrean diferentes factores como la temperatura corporal basal, el moco cervical y los niveles hormonales para indicar sus patrones de ovulación. También puedes utilizar una sencilla aplicación de calculadora de ovulación que identificará los mejores cinco días para concebir dentro de cada mes. Sin embargo, esto se basará en promedios sin la entrada de hormonas o temperatura.

Si la logística de rastrear la ovulación o tomar la temperatura corporal basal es demasiado estresante, tener relaciones sexuales todos los días o cada dos días es una manera fácil de maximizar sus posibilidades de concepción y asegurarse de no perder su ventana fértil.

Seguir una dieta para la fertilidad es una forma fantástica de aumentar la fertilidad y eliminar los ingredientes nocivos para la salud. Comer los mejores alimentos para la concepción tiene muchos otros beneficios para la salud: su energía mejorará, ahorrará dinero y, en general, estará mucho más saludable. ¡Te sorprendería saber cuánta comida en nuestros supermercados contiene toxinas que amenazan tu fertilidad y tu salud en general!

Varios estudios han ayudado a determinar cómo sería una “dieta óptima para la fertilidad”. El Estudio de Enfermeras de Harvard analizó la dieta y la fertilidad durante varios años y cohortes, y desde entonces se han realizado varios estudios más pequeños. La dieta para la fertilidad sugerida por los investigadores es una forma basada en evidencia de quedar embarazada más rápido. Básicamente, seguir una dieta mediterránea, pero al extremo.

Eliminar o reducir drásticamente las grasas trans, el azúcar, los edulcorantes, los alimentos procesados, la comida para llevar, la cafeína, los carbohidratos blancos/refinados (pasta, pan blanco, arroz blanco), las carnes rojas y el alcohol.

Coma muchas verduras, verduras, lentejas, frijoles, nueces, semillas, carne magra (pollo, pavo), pescado, fruta (trate de mantener bajos los niveles de azúcar; consuma frutas como bayas en lugar de plátanos), huevos, cereales integrales. algas y grasas saludables.

El alimento más importante para la fertilidad son probablemente las verduras de hojas verdes, que aumentan las posibilidades de embarazo al crear un ambiente alcalino saludable y favorable para los espermatozoides. Proporcionan minerales vitales, antioxidantes y vitaminas necesarios para producir óvulos sanos y mantener un embarazo exitoso.

Las verduras de hojas verdes incluyen verduras como lechuga romana, col rizada, espinacas, coles, berros, rúcula, repollo, hojas de remolacha, acelgas y hojas de diente de león.

Puedes preparar muchas bebidas combinando superalimentos para aumentar tu fertilidad. Los batidos para la fertilidad son una excelente manera de consumir verduras y superalimentos que pueden ayudar a mejorar la salud hormonal.

Los batidos para la fertilidad también son una forma de incorporar más alimentos que te ayudarán a quedar embarazada rápidamente, incluso cuando sea difícil incluirlos en las comidas. También podrás encontrar recetas de infusiones de hierbas para la fertilidad y bebidas de limón para la fertilidad.

¡Come más proteínas para quedar embarazada rápido! En 2012, los investigadores encontraron tasas de fertilidad dramáticamente mejoradas cuando las mujeres modificaron su dieta para incluir una proporción de macronutrientes de al menos 30% de proteínas y menos de 40% de carbohidratos.

De hecho, con solo un consumo de proteína del 25%, los investigadores observaron una gran mejora en la calidad del óvulo y el desarrollo del embrión. Las mujeres que alcanzaron una ingesta de proteínas del 30-35% tuvieron cuatro veces más tasas de éxito en el embarazo que aquellas que consumieron más carbohidratos y menos proteínas.

Agregar más grasas saludables a su dieta puede mejorar sus posibilidades de quedar embarazada y respaldar una dieta saludable en general. Las grasas poliinsaturadas son extremadamente beneficiosas para la fertilidad. Las mujeres que comen constantemente alimentos con omega-6, ácido linoleico y omega-3 tienen muchas más probabilidades de quedar embarazadas.

Los alimentos para la fertilidad que se deben consumir incluyen aguacates, aceite de oliva virgen extra, nueces, semillas y pescado graso bajo en mercurio.

El consumo de más mariscos se asocia con un menor tiempo hasta la concepción tanto para hombres como para mujeres. Consuma al menos dos o tres porciones de pescado bajo en mercurio por semana para incorporar más ácidos grasos marinos omega-3 de cadena larga en su dieta. Asegúrate de no excederte con los mariscos para evitar la sobreexposición al mercurio.

Reducir el consumo de alcohol puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Además de las complicaciones de salud generales derivadas del consumo frecuente de alcohol, está relacionado con una menor fertilidad. ¡También es una excelente práctica para cuando quedas embarazada y no puedes consumir nada de alcohol!

Reducir o eliminar el consumo de cafeína (¡por más difícil que sea!) puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Los estudios han demostrado que altos niveles de consumo de cafeína pueden retrasar la concepción en mujeres fértiles.

Si su rutina diaria implica una gran cantidad de cafeína, intente reducirla tanto como sea posible.

Mantenerse hidratado es una excelente manera de respaldar su salud general y aumentar su fertilidad. Estamos hechos principalmente de agua, por lo que tiene sentido que necesitemos beber más.

Además de los beneficios generales para la salud de mantenerse hidratado, beber más agua ayuda a diluir el revestimiento del moco cervical, lo que facilita el embarazo. Mantenerse hidratado también ayuda a mantener las hormonas equilibradas y promueve un entorno saludable para que se produzca un embarazo.

Las investigaciones muestran que la acupuntura es una forma de mejorar la fertilidad tanto masculina como femenina. No sólo se ha practicado como tratamiento de fertilidad durante siglos para ayudar en la concepción, sino que también se cree que ayuda a prevenir abortos espontáneos.

La acupuntura puede ser beneficiosa para diversos trastornos de la fertilidad, como trompas espasmódicas, síndrome de ovario poliquístico, hiperprolactinemia o desequilibrios hormonales. Asegúrese de elegir un acupunturista autorizado que se especialice en el tratamiento de trastornos de fertilidad para obtener los mejores resultados.

En el mundo actual (especialmente en Estados Unidos), estamos rodeados de más toxinas de las que imagina. El BPA, los ftalatos, los parabenos, los PFA, los pesticidas y el triclosán son disruptores endocrinos que pueden hacer que sea mucho más difícil quedar embarazada rápidamente.

Los disruptores endocrinos imitan y alteran las hormonas y están relacionados con problemas reproductivos y de fertilidad, abortos espontáneos, complicaciones del embarazo, disminución de la reserva ovárica, retraso en la concepción y cáncer.

¡Estas toxinas se pueden encontrar en nuestros muebles, perfumes, maquillaje, productos de limpieza del hogar e incluso en nuestros alimentos!

Elimine estos químicos de su vida por su salud reproductiva (y general). Cambiar a artículos de tocador y productos para el hogar no tóxicos puede ayudar a protegerlo a usted, a su cónyuge y a sus futuros hijos de los efectos de los disruptores endocrinos.

Al tomar anticonceptivos hormonales, es posible que su cuerpo necesite tiempo para adaptarse antes de quedar embarazada. Para la mayoría de los métodos anticonceptivos, como píldoras, DIU y parches, normalmente se necesitan de uno a tres meses para volver a su ciclo regular. En el caso de los anticonceptivos inyectables, los períodos y las ovulación de muchas mujeres pueden tardar hasta diez meses o más en volver a la normalidad.

Si planea quedar embarazada pronto y está tomando métodos anticonceptivos, considere cuánto tiempo debe dejar que sus hormonas se regulen antes de intentar concebir.

Aunque cada persona es diferente y el índice de masa corporal (IMC) puede variar según la altura, un IMC entre 18,5 y 24,9 suele ser ideal si espera quedar embarazada rápidamente.

El sobrepeso puede provocar desequilibrios hormonales, trastornos menstruales y problemas de ovulación. Además, el bajo peso puede provocar complicaciones en la fertilidad debido a desequilibrios hormonales.

Un peso saludable reducirá los riesgos de estos problemas y favorecerá un embarazo saludable. Hable con su médico sobre formas de lograr un IMC saludable.

Dormir es vital para su salud general y su fertilidad. Las investigaciones muestran que las mujeres que duermen menos de siete horas por noche tienen un 15% menos de probabilidades de quedar embarazadas. Asegúrese de descansar bien para tener una salud y fertilidad óptimas. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

El ejercicio regular libera endorfinas, reduce el estrés y favorece la salud general a largo plazo. Un régimen de ejercicio moderado se asocia con una mejora de la fertilidad y puede ayudar a reducir el tiempo hasta la concepción. ¡Muévete con regularidad para ser más fértil!

Deje de fumar para mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Existe evidencia que respalda que fumar cigarrillos reduce la fertilidad. Deja este hábito si estás intentando concebir para mejorar tu fertilidad y tu salud general.

Consulte siempre a su médico antes de tomar suplementos para aumentar la fertilidad y no se exceda. La mejor manera de lograr una salud óptima y quedar embarazada rápidamente es nutriendo tu cuerpo a través de tu dieta y superalimentos.

El pasto de trigo, la espirulina y las verduras de hojas verdes son excelentes alimentos para complementar su dieta y mejorar su salud y fertilidad (¡póngalos en ese batido de fertilidad!). Hierbas como la hoja de frambuesa roja, la ortiga y la paja de avena también pueden aumentar la fertilidad.

Las vitaminas son una excelente manera de complementar su dieta (con moderación). Los beneficios prenatales, los probióticos, los ácidos grasos omega-3, el calcio, la vitamina D y el magnesio pueden beneficiar su salud hormonal (y general). Las vitaminas prenatales, específicamente, son una excelente manera de ayudar a prevenir los niveles bajos de nutrientes.

La ingesta diaria de vitaminas prenatales favorece un embarazo saludable, pero los estudios realizados también han demostrado que hay menos tiempo hasta la concepción y mayores tasas de embarazo. ¡Siempre haga su propia investigación antes de incorporar suplementos de cualquier tipo a su rutina!

El ácido fólico es un suplemento importante que se debe tomar durante el embarazo para ayudar a prevenir defectos de nacimiento. Sin embargo, existe evidencia que respalda que también puede ayudar en la fertilidad.

Un estudio encontró que la suplementación con ácido fólico se asociaba con 3,3 veces más posibilidades de embarazo en las mujeres. Pero no se trata sólo de la fertilidad femenina: también existen vínculos con una mayor fertilidad masculina. Un estudio encontró que entre los hombres que habían estado tomando ácido fólico, hubo un aumento del 74% en la cantidad promedio de espermatozoides en su semen.

Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos para encontrar los niveles de dosis adecuados. Además, si tiene una mutación en el gen MTHFR, considere una alternativa de metilfolato al ácido fólico sintético.

Los espermatozoides pueden llegar al óvulo tan pronto como 15 minutos después del sexo. Sin embargo, los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días en el tracto reproductivo. Para maximizar sus posibilidades de concepción y quedar embarazada rápidamente, espere al menos 15 minutos después de tener relaciones sexuales acostada. Un estudio del British Medical Journal demostró que las mujeres que se acostaban boca arriba durante 15 minutos tenían un 27% de posibilidades de embarazo después de tres intentos, frente a las mujeres que se levantaban inmediatamente tenían un 18% de posibilidades.

El trabajo de curación mente-cuerpo puede cambiar la vida si estás luchando contra la infertilidad. El estrés y la frustración de la infertilidad pueden ser paralizantes, y el trabajo mente-cuerpo puede ayudarle a mantener ese estrés a raya.

Un estudio realizado por un centro privado de fertilidad concluyó que el trabajo cuerpo-mente se asocia con una mayor probabilidad de embarazo. El trabajo mente-cuerpo prepara tu mente y tu espíritu para el embarazo, abriendo cualquier bloqueo emocional que pueda haber en tu camino. Hay muchas formas de incorporar el trabajo mente-cuerpo, incluido el yoga, la meditación, la oración, los masajes abdominales mayas, el cuidado personal, llevar un diario y la visualización.

¡Aún es posible quedar embarazada si tienes problemas hormonales como períodos irregulares o síndrome de ovario poliquístico! El seguimiento de sus hormonas y su ovulación mediante monitores de fertilidad es una excelente manera de conocer sus ciclos. Especialmente si sus períodos son irregulares, rastrear la ovulación sin un monitor de fertilidad puede resultar difícil. Los monitores de fertilidad que brindan información sobre sus niveles hormonales, como las hormonas luteinizantes, pueden ayudarla a comprender cuándo ovula para maximizar sus posibilidades de concepción.

Tener relaciones sexuales todos los días también puede aumentar significativamente tus posibilidades de concepción para garantizar que no pierdas tu ventana fértil. Asegúrese de consultar con un especialista en fertilidad o un endocrinólogo reproductivo para obtener asistencia personalizada.

¡Cada embarazo es diferente! Ya sea que haya tenido dificultades para concebir su primer hijo o haya quedado embarazada fácilmente, no se garantiza que sus otros embarazos sean más fáciles o más difíciles. Lo mejor que puedes hacer por tu fertilidad es adaptarte a un estilo de vida favorable a las hormonas.

Sin embargo, no todas las personas son físicamente capaces de quedar embarazadas rápidamente. Si estás luchando contra la infertilidad, no estás sola. Consulta a un médico o especialista para obtener consejos adaptados a ti si llevas un año o más intentando concebir.

Con suerte, estos consejos han sido útiles para comprender diferentes formas de aumentar su fertilidad. ¡Estos consejos basados ​​en evidencia para aumentar las posibilidades de concepción son un excelente punto de partida para quedar embarazada rápidamente!