Sí, puedes prevenir el embarazo de forma natural: así es como se hace

Jul 21, 2023

Aunque a menudo difamada por las principales fuentes y los llamados expertos, la anticoncepción sin hormonas de hecho existe. Las mujeres que han tenido experiencias terribles con los anticonceptivos hormonales o que no quieren correr el riesgo de sufrir innumerables efectos secundarios físicos y mentales podrían estar buscando esta opción, pero es poco probable que su médico o profesional de la salud se entere de ello. .

Las mujeres que practican métodos de conocimiento de la fertilidad son desestimadas o incluso objeto de burlas y burlas por su elección personal de anticoncepción. Si está practicando uno de estos métodos, su embarazo inminente suele ser un comentario que se escucha con frecuencia o el remate de una broma hecha a su costa. Esta respuesta puede ser comprensible en algunos aspectos, pero en realidad es terriblemente ofensiva. En primer lugar, implica que una mujer es demasiado estúpida para conocer su propio cuerpo y, en segundo lugar, implica que muchos embarazos como resultado de métodos de conocimiento de la fertilidad son concebidos por accidente.

Existe un margen de error con cualquier método anticonceptivo, pero si se usan de manera efectiva, opciones como el método de conocimiento de la fertilidad tienen una tasa de éxito de más del 99%. Gran parte de la confusión en torno a la “planificación familiar natural” en general se debe a tergiversaciones o malentendidos, pero antes de profundizar, sepa, ante todo, que sí, se puede prevenir el embarazo de forma natural. He aquí cómo hacerlo.

Antes incluso de comenzar a investigar los métodos de conocimiento de la fertilidad, hay un componente esencial que debe reconocerse. La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que el sexo es la forma más maravillosa y asombrosa de tener verdadera intimidad con alguien, pero a menos que seas lo suficientemente maduro para darte cuenta de lo que realmente significa, probablemente no estés preparado para lidiar con posibles ramificaciones.

Primero que nada, ¿quién es la persona con la que estás teniendo sexo? Lo ideal es que sea tu marido y no una aventura crónica de una noche lo que te impida descubrir otras relaciones más significativas. En segundo lugar, ¿qué haría si quedara embarazada inesperadamente o incluso contrajera una infección de transmisión sexual? ¿Planeas pasar tu vida con esta persona y eventualmente formar una familia con ella, o es puramente casual? ¿Qué opina la otra persona sobre el control de la natalidad? ¿Lo ha hablado con él? Toma en serio el sexo y toma en serio tu relación. La gente generalmente no piensa en estas cosas hasta que es necesario, y ahí es donde sentimos que de alguna manera nos convertimos en víctimas de procesos biológicos que ocurren naturalmente.

Los métodos de conocimiento de la fertilidad a menudo se anuncian (y por lo tanto se desaconsejan) como el método del ritmo, pero no es así. Históricamente, el método del ritmo significa realizar un seguimiento de su ciclo únicamente usando un calendario, pero siendo realistas, los períodos y la ovulación a menudo pueden saltar de un ciclo a otro, lo que hace que depender exclusivamente de este método sea ineficaz e inexacto. Los métodos de conocimiento de la fertilidad son en realidad una colección de diferentes métodos bajo un mismo paraguas, que utilizan varios factores para determinar y establecer un período fértil con el fin de evitar o lograr el embarazo.

Algo crucial que debes saber es que solo debes comenzar a usar un método de conocimiento de la fertilidad exclusivamente con fines anticonceptivos si comprendes claramente el método y tu cuerpo, lo has estado usando durante al menos algunos meses, puedes identificar patrones claros y estables, y tienes tus hábitos bajo control. Puede llevar algunas semanas desarrollar incluso rutinas y hábitos simples, y con su método de conocimiento de la fertilidad, la constancia es absolutamente esencial para su eficacia. La mayoría de los expertos en conocimiento de la fertilidad recomiendan esperar un mínimo de unos meses (desarrollando sus habilidades y practicando observaciones) antes de comenzar a usarlo directamente para evitar el embarazo. Esto le ayuda a determinar su cronograma, encontrar su método preferido de seguimiento del ciclo y tener suficientes datos para observar y observar patrones y marcadores clave de fertilidad.

Conocido como Método de ovulación Billings o Modelo Creighton, puede utilizar el conocimiento de la fertilidad para prevenir el embarazo mediante el seguimiento de los cambios en el moco cervical. Su moco cervical cambia a lo largo de su ciclo de acuerdo con el aumento y la caída de sus hormonas. Cuando ovulas, el moco cervical se presenta como un líquido transparente, elástico y a menudo pegajoso, similar a la clara de huevo, que se puede observar fácilmente cuando te limpias después de ir al baño o mediante un autoexamen rápido. Si no produce ningún moco cervical o está completamente seca, no es fértil, y si su moco cervical está turbio, amarillento o espeso, es posible que se esté preparando para ovular o que haya ovulado recientemente, dependiendo de cuándo. Se notó la consistencia húmeda y resbaladiza.

Sabemos algunas cosas concretas que nos ayudan a rastrear nuestro moco cervical para nuestro beneficio: una mujer normalmente ovula el día 11, 12, 13 o 14 de su ciclo, aunque ese día varía según la mujer. Un óvulo liberado vive sólo 24 horas, pero los espermatozoides pueden sobrevivir en el útero hasta seis días, lo que hace posible el embarazo incluso los días anteriores y posteriores a la ovulación. El método del moco cervical te ayuda a establecer cuándo ovulas y, con datos de meses, puedes ver los marcadores y patrones específicos de tu cuerpo y aprender cuándo evitar las relaciones sexuales.

Un termómetro corporal basal mide la temperatura de su cuerpo hasta el centésimo grado. Tomar tu temperatura corporal basal (TBC) todas las mañanas al despertar (a primera hora, incluso antes de ir al baño) y registrarla te ayuda a notar cuándo es más probable que ocurra la ovulación.

La temperatura del cuerpo se eleva naturalmente después de la ovulación debido a la producción de progesterona que comienza inmediatamente después de la ovulación y se mantiene en un nivel elevado hasta que la progesterona cae justo antes de su período. Tomar nota de las temperaturas diarias durante algunos ciclos puede ayudarte a confirmar cuándo ocurrió la ovulación y, una vez que tengas los datos que lo respalden, puedes usar tu patrón para predecir cuándo ocurrirá la ovulación.

Otro método de conocimiento de la fertilidad, conocido como Método Marquette, rastrea los niveles de estrógeno y hormona luteinizante utilizando tiras reactivas de orina caseras y una máquina. Este método es simple porque solo realiza la prueba una vez al día, a primera hora de la mañana, y luego no tiene que pensar en ello durante el resto del día. Usted podría analizar su primera orina de la mañana con una tira reactiva desechable que se inserta en un monitor de fertilidad Clearblue. La máquina medirá sus hormonas durante cinco minutos y luego informará su estado de fertilidad del día como bajo, alto o máximo. Registrarías tu resultado en tu gráfico, ¡y eso es todo por el día! Con el tiempo, verá su patrón de fertilidad "máxima", que corresponde a su ventana ovulatoria.

Además de utilizar la máquina para realizar un seguimiento de su ventana fértil, puede agregar observaciones de moco cervical y temperatura corporal basal, e incluso pruebas de progesterona en orina, para obtener más información.

Puede utilizar varios medios para mantener toda esta información junta. Muchas aplicaciones te ayudan a controlar tu BBT y la presencia de moco cervical, pero también puedes usar una agenda diaria o un cuaderno para realizar un seguimiento. Cualquiera de las dos formas funciona, pero cabe señalar que algunas aplicaciones utilizan tus datos para predecir cuándo ocurre la ovulación, lo que puede no siempre ser exacto y no se debe confiar exclusivamente en ello.

Una vez que hayas confirmado cuándo has ovulado o puedas predecir con confianza cuándo vas a ovular, realmente podrás poner en práctica tu método de conocimiento de la fertilidad. Armado con el conocimiento que tiene sobre su cuerpo, puede tener relaciones sexuales sin protección fuera de su ventana fértil sin posibilidad de concepción y abstenerse de tener relaciones sexuales durante sus días fértiles.

Una crítica común (y válida) cuando se trata de métodos de conocimiento de la fertilidad es que no funcionan para todas las mujeres, especialmente si tienen ciclos irregulares. Pero la verdad es que este método es para todas las mujeres. A diferencia de otros métodos anticonceptivos, no es tan simple como tomar una pastilla o colocarse un DIU o un implante en el cuerpo. Los métodos de conocimiento de la fertilidad pueden no tener hormonas y ser ampliamente accesibles, pero también implican mucho en juego: requieren mucho más de tu parte, pero las recompensas también son más gratificantes.

La mayoría de los expertos y proveedores de métodos de conocimiento de la fertilidad recomiendan ponerse en contacto con un instructor, muchos de los cuales están activos en las redes sociales y están disponibles para reunirse virtualmente con los clientes. Un instructor certificado o con licencia puede ayudarte a aprender el método, identificar tus patrones y abordar problemas específicos dentro del método, especialmente si tienes un ciclo irregular.

Además, si experimenta síntomas como aumento de peso, caída del cabello, acné, períodos dolorosos, libido baja y quistes ováricos, por nombrar algunos, podría tener un desequilibrio hormonal, y los anticonceptivos hormonales sólo enmascararán sus síntomas en lugar de tratarlos. Si ese es el caso, podría ser beneficioso consultar a un médico naturista o endocrinólogo para abordar sus inquietudes, además de recopilar datos sobre su ciclo y aprender más sobre su cuerpo a través de un método de conocimiento de la fertilidad.

El conocimiento de la fertilidad es eficaz, accesible y, quizás, lo mejor de todo, no tiene efectos secundarios. No más cambios de humor, depresión, fluctuaciones de peso o libido baja: puede aprender un método anticonceptivo adecuado para usted y, en el proceso, podrá llegar a apreciar todas las pequeñas formas en que su cuerpo le sirve todos los días.

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